Blog
Articoli di ASD Athena
Guide pratiche su allenamento, salute e vita da socio, scritte da Andrea Micaela, istruttrice della palestra.
Allenarsi con poco tempo: il minimo che funziona davvero
Trenta minuti, due volte a settimana. Cosa dice la ricerca sul minimo che produce risultati.
Leggi l'articolo →La tua prima scheda, spiegata: perché è fatta così
Perché pochi esercizi, perché carichi bassi, perché tre serie. Le ragioni dietro il foglio che ti diamo.
Leggi l'articolo →Cardio o pesi per perdere peso: la domanda è mal posta
Cosa fa davvero l'allenamento sulla composizione corporea, cosa non fa, e perché la bilancia mente.
Leggi l'articolo →Mal di schiena da scrivania: cosa succede in otto ore da seduti, e cosa facciamo dopo
Perché otto ore da seduti si pagano nella zona lombare, e i cinque movimenti che facciamo in sala.
Leggi l'articolo →Quante volte a settimana serve allenarsi per vedere risultati
Due, tre o quattro volte? Cosa conta davvero secondo la ricerca, e perché la risposta ti solleverà.
Leggi l'articolo →Cominciare con i pesi a 40, 50, 60 anni: la letteratura è più chiara di quanto pensi
Non è tardi, e non è rischioso. Cosa dice la ricerca sulla forza in età adulta e come si comincia.
Leggi l'articolo →Il primo giorno in palestra: cosa portare, cosa aspettarsi, cosa non serve
Cosa mettere in borsa, cosa succede nella prima ora, e perché nessuno ti sta guardando.
Leggi l'articolo →Certificato medico per la palestra: cosa serve davvero, e a chi
Quale certificato serve per allenarsi in un'associazione sportiva e chi lo rilascia.
Leggi l'articolo →